健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明! マックマスター大 : ギズモード・ジャパン

」。最大心拍数の9割で激しい運動を1分やったら、1分休んで体の回復を待ち、また1分ガーッとやって、1分休む、というのを10回繰り返す1回20分の運動を週2回やる、というものです。

「えー20分ずつ週2回でそんな効果あるもの?」と思っちゃいますけど、その効果を確かめるため、研究班では以下2組のボランティアを集めて実際にこれをやらせてみたんです。

引用元: 健康でフィットな体をつくる最低の運動量ついに判明! マックマスター大 : ギズモード・ジャパン.

実行したい。うん

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